|
หัวข้อ: อาหารสุขภาพ เพิ่มคุณภาพชีวิตสำหรับคนวัยทอง เริ่มหัวข้อโดย: pannipa12 ที่ วันที่ 16 มีนาคม 2020 เวลา 16:04:22 อาหารสุขภาพ เพิ่มคุณภาพชีวิตสำหรับคนวัยทอง วัยทอง เกิดจากความเปลี่ยนแปลงของร่างกายตามธรรมชาติ ที่พบได้ทั้งหญิงและชายเมื่อมีอายุมากขึ้น เพราะความสามารถในการผลิตฮอร์โมนเพศลดน้อยลง การสร้างฮอร์โมนเพศของผู้ชายมีความเปลี่ยนแปลงทีละน้อยตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไป
อาการวัยทองของผู้ชายจึงมีลักษณะค่อยเป็นค่อยไป แตกต่างจากผู้หญิงที่พบอาการเริ่มต้นของวัยทองจากการมีรอบเดือนไม่สม่ำเสมอ และพบอาการมากขึ้นเมื่อหมดรอบเดือนตามวัย หรือจากการผ่าตัดรังไข่ ระดับ ของฮอร์โมนที่ลดลงหรือหมดไปตามธรรมชาติ เป็นปัจจัยทำให้มีผลกระทบต่อสุขภาพ อารมณ์ จิตใจ คุณภาพชีวิต และความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งแต่ละคนจะมีความเปลี่ยนแตกต่างกัน ทั้งอาการและระยะเวลา ขึ้นอยู่กับความพร่องของระดับฮอร์โมนในแต่ละบุคคล ในมุมของนักโภชนาการ อาหารมีส่วนสำคัญที่จะช่วยบรรเทาหลายๆ อาการที่เกิดขึ้นในช่วงวัยทองได้ รู้ทันอาการวัยทอง • อ้วนง่าย ปริมาณกล้ามเนื้อทั่วร่างกายเล็กหรือลีบลง การกระจายของไขมันมักจะมารวมอยู่ที่รอบเอว บริเวณท้องและอวัยวะภายในช่องท้องเป็นส่วนมาก • มีการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทอัตโนมัติ ที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้รู้สึกร้อนวูบวาบเหงื่อออกมากตอนกลางคืน • ผิวหนังแห้งและบางลง ขาดความยืดหยุ่น มีผื่นแพ้ เกิดรอยช้ำได้ง่ายเมื่อถูกกระทบกระแทก • เส้นผมขาดความแข็งแรง หยาบแห้ง และหลุดร่วงได้ง่าย • มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือปวดตามข้อและกระดูก • คุณภาพการนอนลดลง เช่น นอนหลับไม่ลึก นอนไม่ค่อยหลับ หรือตื่นนอนตอนกลางคืนแล้วหลับยาก • ความเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ เช่น อ่อนเพลีย เครียด หงุดหงิดง่าย ใจน้อย เวียนศีรษะ ซึมเศร้า ขาดความกระฉับกระเฉง • ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง เพราะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ช่วยควบคุมการสลายตัวของกระดูก ทำให้กระดูกพรุน บาง และเปราะง่าย ถ้ามีอุบัติเหตุหกล้มเพียงเล็กน้อย กระดูกจะหักได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะที่กระดูกต้นขา หรือกระดูกปลายแขน • มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น อาหารสุขภาพ เพิ่มคุณภาพชีวิตสำหรับคนวัยทอง ดูเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/อาหารเพื่อสุขภาพ (https://thetastefood.com/อาหารเพื่อสุขภาพ) |